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发布时间:2023-08-22 18:36:22 | 浏览:
玉米含有多种维生素和膳食纤维,有降低血液中胆固醇、预防便秘、保护视力的作用,其叶酸含量是土豆的5倍。
番茄富含维生素和番茄素,具有很强的抗氧化能力,热量较低。番茄酸甜可口,做法很多,技能当蔬菜,龙八国际也能当水果。孕期多吃番茄可以多吃西红柿可淡化孕激素导致皮肤色素沉着,纯天然的护肤品谁不爱呢!
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物,可以提高孕妈免疫力,也能缓解便秘。
白菜富含水分龙八国际,龙八国际膳食纤维含量较高,各类矿物质均衡,维生素C含量可与柑橘类水果媲美,而且几乎没有糖分,所以叶菜类建议多吃白菜,便宜管用蔬菜!
黄瓜含有丰富的钾盐和胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分,吃起来清醒爽脆,夏季可消暑补水,对皮肤也很友好。
冬瓜的含水量在96%以上,可以提供丰富的水分、维生素C和钾等微量元素,具有很好的解暑、利尿功效;有助于孕妈消水肿、控制体重。
莲藕性温凉,含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质,可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用,可以缓解症状,帮助润肠排便,并能预防鼻子及牙龈出血。
丝瓜性温凉,含B族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质,且口感软嫩清甜,孕期食用,可增进食欲,缓解干燥,也对孕妇手脚水肿、腰酸腿痛有一定功效。
豆芽中含有丰富的维生素C蔬菜,可以治疗坏血病,绿豆芽中还含有核黄素,对口腔溃疡的孕妈很适合食用。
空心菜含有纤维素、维生素、氨基酸、蛋白质等,其中粗纤维含量较丰富,可促进肠胃蠕动,有助于排毒排便。
秋葵含有多种维生素和矿物质,胡萝卜素和杉树纤维含量较为丰富龙八国际,其特有的粘液源于其中的多糖类物资,有利于预防和环节便秘;有增加机体耐力、改善疲劳,使人体迅速恢复体力的作用。
豌豆富含维生素B1和铁,是优质蛋白质和膳食纤维摄入来源,促进肠道蠕动,预防便秘。
海带属于高纤维、低热量食物,富含钙、碘等矿物质,以及DHA等不饱和脂肪酸。孕期对碘的需求量较大,而且孕期补充DHA对宝宝大脑发育也好,建议每周至少吃1-2次。
油菜是深绿色蔬菜,含丰富的钙(每100g含钙148mg)以及维生素B1、B2、B6等,经常食用对皮肤和眼睛的保养有很好的效果;富含纤维,也可以改善便秘。
芹菜富含不溶性膳食纤维,B族维生素和钙、钾等矿物质,孕期食用,有利于胎儿的骨骼、神经、造血器官发育,也能缓解孕妈便秘的情况。
莴苣含有多种维生素和人体可吸收的铁元素,口感爽脆,热量极低,有助于增加食欲,促进消化。