对于害怕血糖高的糖友来说，他们总是会挑一些尝起来不怎么甜的水果吃水果，认为这样的水果吃一点没关系，

　　对糖尿病患者来说,控制血糖是首要原则,但这并不意味着要完全禁止任何食物。水果也可以成为健康饮食的一部分,关键是要掌握好几个原则。

　　第一,血糖要达标。只有当血糖控制良好,空腹血糖低于7mmol/L,餐后2小时内血糖在10mmol/L以下,糖化血红蛋白也控制在7.5%以下,才可以适当吃些水果。

　　第二,选择低糖耐嚼的水果。像苹果龙珠体育、梨和柚子这样的水果,其糖分往往不高,且充满果肉,需要多咀嚼,这有助于减慢糖的吸收和释放。其他较低GI的水果也是不错的选择龙珠体育。

　　第三,控制摄入量。虽然可以吃水果,但摄入量仍需适当。每日控制在90-200千卡左右为宜,并相应减少其他碳水化合物的摄入,以免总能量过高。

　　第四,选择恰当的时间。最佳时间是在主餐之间做加餐,比如上午10点或下午3点半左右,或晚饭后1小时。这有助于避免水果与主餐一起吃而引起的高血糖。龙珠体育龙珠体育